TES ETIREMENTS
60 EXERCICES REPERTORIÉS
PAR GROUPE MUSCULAIRE
Un complément idéal du E-book "Programme Grand Écart"
Un guide pratique pour comprendre ses axes d'amélioration et atteindre ses objestifs.
TON E BOOK COMPLET D'ETIREMENTS
Par @By_meli__
Un guide facile à utiliser qui regroupe mes exercices préférés pour:
- Repérer et travailler parties du corps qui te semblent plus raides chez toi et génèrent un inconfort au quotidien.
- Atteindre des objectifs précis selon ta pratique sportive: le grand écart, progresser en souplesse pour tes cours de Pole Dance, Gym, Danse...
- Prendre soin de toi et intégrer des étirements dans ton quotidien.
EXEMPLE : ZONE DU DOS
EXEMPLE : ZONE DES ADUCTEURS
- + de 80 exercices différents !
- 30 pages d'exercices rassemblés par zone.
- De nombreuses zones du corps travaillées : aducteurs, dos, fessiers, ischios, psoas, quadriceps !
- Des versions pour les débutants et les niveaux intermédiaires.
TON E-BOOK D'ETIREMENTS
(Si tu as acheté ton E-book "Programme Grand Écart" avant Septembre 2024, tu avais reçu cet E-book en cadeau bonus)
15€
QUI SUIS-JE ?
Meli, Première influenceuse Souplesse de France
Professeure de Danse pour enfants et adultes
Voici comment j’en suis venue à vouloir assouplir le monde !
J’ai commencé la danse très tôt et à 6 ans je savais donc déjà faire le grand écart !
Forcément, plus on commence tôt, plus c’est facile !
Mais l’adolescence peut nous jouer bien des tours...
Pour ma part j’ai eu droit à un syndrôme rotulien, rien d’irreversible mais plus de danse pendant plusieurs mois 😭
À mon retour me voilà aussi raide qu’un piquet (et que notre amie Rigidine)... J’avais TOUT PERDU. Un drame pour une adolescente... À ce moment-là je perds totalement confiance en moi et je me dis qu’il n’y a plus qu’à accepter mon corps comme il est... Je ne supportais pas de me voir en difficulté,
dans ma tête d’ado ça voulait juste dire que j’étais nulle !
Bref, les années passent et un soir je tombe sur l’émission de télé « Dance Moms ». Ça m’a donné hyper envie de me remettre aux exercices de souplesse et de pouvoir refaire le grand écart comme quand j’étais petite ! Alors je décide de foncer ! En plus, je fais du Pôle dance pour me muscler (et parce que je trouve ça stylé) et en à peine quelques mois mon grand-écart était de retour !!
J’avais tout simplement trouvé LA méthode (et l’état d’esprit) qui fonctionnaient et c’est aujourd’hui cette méthode que j’enseigne à mes élèves ! Elle leur permet d’apprendre le grand-écart et d'autres figures (pont, descente en pont, le Y...) tout en s’amusant et en appréciant bien chacun de leur progrès !
Mes conseils ont convaincu pas mal de monde et en France je suis désormais la Première influenceuse Souplesse !
Et ça c’est grâce à votre soutien ! Merci !
VOS QUESTIONS... MES RÉPONSES !
LA FAQ SOUPLESSE
❝Je suis tellement raide que je ne progresserai jamais❞
💬 : Chacun est différent c’est ce qui est chouette et mes programmes permettent à tout le monde de progresser quel que soit ton point de départ !
❝ Je n’ai pas le temps ❞
💬 : Il suffit seulement de 5 minutes par jour pour voir des résultats sur sa souplesse et dans une journée on a 1440 minutes (c’est donc moins de 1% de ta journée) !!
❝ Je suis trop raide naturellement ❞
💬 : Et alors ? Est-ce que Rome s'est faite en un jour ? NON ! Toute belle réussite demande du temps et du travail ! Alors t'attends quoi ?
❝ Je suis trop vieille ❞
💬 : Il n’y a pas d’âge : mes élèves sont enfants, ados, et adultes !
❝ Je me suis blessé(e) je ne peux plus reprendre ❞
💬 : Si tu attends le délai conseillé par ton médecin avant de reprendre, on peut récupérer sa souplesse, j’en suis la preuve : je me suis blessée adolescente et j'ai récupéré mon grand écart à l’âge adulte ! Patience et entraînement sont la clés !
❝ J'ai acheté le E-book "Grand Ecart Programme 30 jours",
cet E-book est-il pour moi ? ❞
💬 : C'est le complément parfait pour aller encore plus loin après tes 30 jours en travaillant les zones dont TU as le plus besoin !
Cet E-book peut aussi t'aider à assouplir des zones trop raides et inconfortables sans forcément viser le grand écart.